De obicei incepe cu 25 de genuflexiuni, sa isi puna sangele un pic in miscare. Urmeaza 30 de abdomene, facute prin ridicarea picioarelor cat mai drepte la un unghi de 90 de grade fata de sol, asta il cam oboseste, ce-i drept, si trebuie sa astepte un moment sa isi revina respiratia.
Trece la exercitiile pentru brate, piept si spate, cu un simplu extensor de care trage pe verticala si orizontala, in 6 variante de cate 10 ori fiecare.
Iar pentru final, presteaza minim 10km pe bicicleta medicinala, pana se fac 30 de minute cel putin si se consuma 750 de kilojouli.
Cam atat, pe moment, desi cred ca va trebui sa creasca numarul de exercitii, s-a cam obisnuit si incep sa nu il mai oboseasca asa usor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu